Syöminen ennen aamusalia

Keskustelu kamppailu-urheilijan ravitsemuksesta (ravintovalmennus, painonpudotus, lisäravinteet jne.)

Syöminen ennen aamusalia

ViestiKirjoittaja jh8 » 04.03.2008 19:48

Morjens Maija!
Ajattelin kevään mittaan aloittaa aamupuntit ennen töihin menoa,ja ajattelin kysäistä että mitenkä kannattaisi itsensä ravita ennen salille lähtöä?Eli kannattaako vetäistä banaania massuun vai mennä tyhjällä vatsalla,kun otetaan huomioon että lähtö olisi n. puoli tuntia heräämisen jälkeen.Eli jos jaksat vaistailla niin olisin kiitollinen..
jh8
 
Viestit: 138
Liittynyt: 26.09.2006 11:15
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Maija » 05.03.2008 14:09

Moikka!

Kun kyseessä on aamutreeni, eikä aamuaerobinen, niin jotain pitäisi kyllä yrittää syödä. Koska treeni on niin lähellä heräämistäsi on vaihtoehdot vähän rajalliset.

Voisit kokeilla sellaista, että syöt banaanin tai pari jotain muuta hedelmää ja juot vaikka puolet palautusjuomasta, jolloin palautumista saadaan optimoitua ja samalla saat energiaa treeneihin. Ne myös sulavat helposti, eivätkä jää seisomaan vatsalaukkuun treenin ajaksi.

Ilmoita, jos tuntuu, ettei toimi ja muutenkin miten tämä pelittää.

Maija
Asenne se on mikä ratkaisee.
Maija
 
Viestit: 127
Liittynyt: 09.06.2006 09:51

ViestiKirjoittaja jh8 » 05.03.2008 15:15

Kiitoksia!
Aloittelen aamutreenit kunhan Alexin leiri loppuu,eli joskus ensi kuun puolella,kerron sitten miten homma toimii.Tarkotus ei ole vetää itseään ihan piippuun,ettei illan bjj-treenit mene poskelleen,kiitoksia vielä vastauksesta!
jh8
 
Viestit: 138
Liittynyt: 26.09.2006 11:15
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja AkiP » 05.03.2008 15:25

Mulla on ihan samalainen aikataulu aamusin ja oon vetäny banaanin ja prodee maidon kera ja ihan kohtalaisesti jaksaa. Pitää muistaa se myös ettei se puntti ihan samalla tavalla voi irrota kun esim 16-17 aikoihin kun oon saanut jo kunnolla sapuskaa masuun, sillä elimistö on ollu koko yön n 8h tilanteesta riippuen ilman ravintoa niin energiaa ja puhtia ei ihan samalla tavalla saa. Mut ite oon todennut tämän parhaaksi keinoksi. Vois viellä kokeilla tosin heittää siihen sekaa vähä nopeita hiilareita, irtois varmaan viellä paremmin.
AkiP
 
Viestit: 15
Liittynyt: 25.02.2008 12:03
Paikkakunta: HELLSINKI

ViestiKirjoittaja Maija » 06.03.2008 20:55

Joo, kannattaa testata se hiilarin lisääminen. Voi vähän antaa lisäpotkua.

Aika paljon harjoitteluaika on tottumiskysymys. Jos normaalisti 16-17 maissa treenaava menee aamulla treenaamaan suoraan sängystä, niin tuskin on tehoja hirveesti. Pienillä ruokavalioavuilla voi homma saada helpotusta. :)
Asenne se on mikä ratkaisee.
Maija
 
Viestit: 127
Liittynyt: 09.06.2006 09:51

ViestiKirjoittaja jh8 » 14.09.2008 21:43

No niin,nyt on sitten kuukauden verran aamupuntteja vedelty,sormen siirsi tätä hiukan eteenpäin.Maijan ohjeita noudatin,aamurutiini menee näin:
5.50 herätys
5.55 1 banaani,pieni kuppi kahvia,n. puolet palautusjuomasta
6.10 lähtö salille
6.30 alkulämpö ja treeni
7.30 lähtö töihin
7.50 aamupala työpaikalla

Hyvin on toiminut jopa tämmösellä nukkumatilla,en tosin tee tätä kuin kerran viikossa,lisäksi 1-2 aamulenkkiä.Ja toi puntti on tällä hetkellä voimakestävyys harjoittelua,jaksanut hyvin vetää treenin läpi.Eli kiitoksia Maijalle,näillä mennään.
jh8
 
Viestit: 138
Liittynyt: 26.09.2006 11:15
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Maija » 17.09.2008 15:38

Kiva kuulla, että syömiset on toiminu aamutreenin kanssa! Itse toteutan samaa käytäntöä, jos kyseessä aikainen aamutreeni. :D

Maija
Asenne se on mikä ratkaisee.
Maija
 
Viestit: 127
Liittynyt: 09.06.2006 09:51

Re: Syöminen ennen aamusalia

ViestiKirjoittaja Ramunaex » 16.07.2018 10:25

Это очень хороший комментарий. Я думаю, было бы неплохо прочитать его внимательно.
Ramunaex
 
Viestit: 2
Liittynyt: 16.07.2018 10:00


Paluu Ravitsemus

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 0 vierailijaa

cron