Painonpudotus

Keskustelu kamppailu-urheilijan ravitsemuksesta (ravintovalmennus, painonpudotus, lisäravinteet jne.)

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja Andy » 10.06.2009 22:21

Kulkuri kirjoitti: Tämmöistä olen ajatellut : hh: 12g protskut: 136g rasvat: 88g


Ei jessus. Mies treenaa kahdesti päivässä ja meinaa syödä 1200kcal päiväannoksia. Eihän tuossa ole mitään tolkkua. :!: Kulutat tuon 1200kcal jo pelkästään treeneihin ja siihen tulee päivän muu kulutus päälle. Lisäksi nyrkkeilyssä kuten Maija sanoikin, tarvitaan ensisijassa hiilihydraatteja.

Et pysty millään treenaamaan tuota tahtia ja syömään tuolla tavoin. Lisäksi ravintoaineita ei punnita gramman tarkkuudella. Ajaudut tuolla sekä ylikuntoon että syömishäiriöön, ellei sinulla jo ole jälkimmäistä.
http://www.kickboxingteam.com/
http://www.facebook.com/KBToulu

Ero unelmien ja saavutusten välillä on tahto!
Avatar
Andy
 
Viestit: 2077
Liittynyt: 18.06.2006 15:26
Paikkakunta: Oulu

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja antti_lk » 13.08.2011 09:34

HIeman erikoinen artikkeli painon pudottamisesta. 93-kiloisissa otellut sälli oli joutunut tiputtamaan vajaat viisi kiloa muutamassa päivässä, ja siitä oli seurannut munuaisten kanssa pahoja ongelmia...

Weight Cutting: The Phantom Menace of MMA
Coming in as a last-minute substitute, Cook had to lose 11 pounds in a matter of days to make the contracted 205lb limit for the bout.

Mutta jutussa selvisi syy siihen miksi Daniel Cormier ilmeisesti ottelee raskaassa eikä kevyessä raskaassa.
Strikeforce heavyweight Daniel Cormier, who just snuck into the SF Heavyweight Grand Prix tournament as an alternate replacing Alistair Overeem, had to miss his shot at Olympic gold in 2010 when his kidneys failed in Beijing. Cormier was cutting weight to compete at 211lbs.

Now he's a permanently undersized heavyweight who doesn't dare try to make 205lbs because he doesn't dare push his kidneys again.
"Some people just never get tired of being stupid" -dexgod@sherdog
Avatar
antti_lk
 
Viestit: 9230
Liittynyt: 30.05.2006 22:04
Paikkakunta: Kirkkonummi

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja pikkumika » 14.08.2011 01:15

Käsittääkseni tuollaiset ongelmat eivät ole yleisiä, mutta sen verran vakavia, että nuorimmilta pitäisi kieltää painon vetäminen.
pikkumika
 
Viestit: 282
Liittynyt: 25.03.2008 10:14

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja Valtteri Aalto » 14.08.2011 01:53

Vaikuttaako nuo munuaiset siihenkin jos kaveri vaan söisi hieman fiksummin ja tekisi cardiota enemmän?

Ei mitään vesipainopelleilyjä.
Valtteri Aalto
 

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja Andy » 14.08.2011 09:48

Kuva

Tuosta kunnosta Cormier tietenkin pystyisi vetämään painoja ilman nestevetoakin 5-10 kiloa. En sitten tiedä mitä hän tuossa painaa - artikkeli jossa kuva oli, oli uusi. Tiedän suomalaisottelijan, joka on saanut munuaisarvonsa punaiselle kovilla painonvedoilla. Mitä nuoriin tulee, niin itse olisin heidän painonvedoissaan huolestunut lähinnä syömishäiriön riskistä. :?
http://www.kickboxingteam.com/
http://www.facebook.com/KBToulu

Ero unelmien ja saavutusten välillä on tahto!
Avatar
Andy
 
Viestit: 2077
Liittynyt: 18.06.2006 15:26
Paikkakunta: Oulu

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja antti_lk » 14.08.2011 09:57

pikkumika kirjoitti:Käsittääkseni tuollaiset ongelmat eivät ole yleisiä, mutta sen verran vakavia, että nuorimmilta pitäisi kieltää painon vetäminen.

Ei painonveto sinänsä ole vaarallista, jos se tehdään edes suunnilleen järkevästi, eikä yritetä mitään mahdotonta. Asioiden kieltäminen on ajatuksena helppo, mutta käytännössä sitten paljon vaikeampi. Painoja vedetään painoluokkaurheilussa aina, jos siitä katsotaan olevan hyötyä.

Cormier kertoo painon pudottamisesta. Miehen normipaino on ilmeisesti jossain 235-245 -paunassa, viime matsin puntarilla painoa oli 239.5.

"Some people just never get tired of being stupid" -dexgod@sherdog
Avatar
antti_lk
 
Viestit: 9230
Liittynyt: 30.05.2006 22:04
Paikkakunta: Kirkkonummi

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja S-block » 14.08.2011 10:18

Kyllä Cormierilla on puhdasta läskiä nykypäivänä aika reippaasti, ihmettelen kanssa pikkasen, mutta jos tosiaan on noin että kroppa ei toimi hänellä vedoissa niin sitten se on siinä.
Team Hobbit
S-block
 
Viestit: 953
Liittynyt: 30.05.2006 23:13

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja Andy » 14.08.2011 10:32

antti_lk kirjoitti:Ei painonveto sinänsä ole vaarallista, jos se tehdään edes suunnilleen järkevästi, eikä yritetä mitään mahdotonta. Asioiden kieltäminen on ajatuksena helppo, mutta käytännössä sitten paljon vaikeampi.


Lähnnähän sen painonvedon voi nuorelta kieltää tämän valmentaja. Yksinkertaisesti ilmoittamalla junnun sarjaan, johon sen ei tarvitse vetää painoja. tiedän useita valmentajia, jotka tekevät juuri näin. Syömishäiriön lisäksi jatkuva miinuskaloreilla olo voi häiritä kasvua, mikä sitten ihan varmasti näkyy menestyksessä aikuisiällä.
http://www.kickboxingteam.com/
http://www.facebook.com/KBToulu

Ero unelmien ja saavutusten välillä on tahto!
Avatar
Andy
 
Viestit: 2077
Liittynyt: 18.06.2006 15:26
Paikkakunta: Oulu

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja antti_lk » 14.08.2011 10:57

Andy kirjoitti:Lähnnähän sen painonvedon voi nuorelta kieltää tämän valmentaja. Yksinkertaisesti ilmoittamalla junnun sarjaan, johon sen ei tarvitse vetää painoja.

Ymmärsin, että pikkumika tarkoitti nuorten painonvedon kieltämistä jotenkin säännöissä yms. Tuo ylempään sarjaan ilmoittaminen on toki ihan hyvä keino salikisatasolla, mutta monessa lajissa sillä tippuu mitaleilta arvokisoissa, ei saa edustuspaikkaa tai muuta vastaavaa.
"Some people just never get tired of being stupid" -dexgod@sherdog
Avatar
antti_lk
 
Viestit: 9230
Liittynyt: 30.05.2006 22:04
Paikkakunta: Kirkkonummi

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja pikkumika » 14.08.2011 15:26

Jos sen säännöissä pystyisi jotenkin kieltämään, niin minusta pitäisi kieltää. Käytännössähän se on niin vaikeata, ettei siihen oikein pystytä. Mutta jos lapsien sarjoissa punnitukset tuotaisiin erittäin lähelle otteluita, niin ainakin kovimmat painon vetämiset jätettäisiin väliin ihan vapaaehtoisesti.

Ja tarkoitan näillä lapsilla jotain alle 14-15-vuotiaita, joilla ei mitään arvokisoja ja edustuspaikkoja ole edes olemassa. Luonnollisesti painoluokkalajeissa on jossain vaiheessa aloitettava painonvetämisen harjoittelu, jotta ottelee siinä oikeassa sarjassa ja saa kokemusta aikuisiän koitoksia varten.
pikkumika
 
Viestit: 282
Liittynyt: 25.03.2008 10:14

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja pate » 15.08.2011 13:24

pikkumika kirjoitti:Jos sen säännöissä pystyisi jotenkin kieltämään, niin minusta pitäisi kieltää. Käytännössähän se on niin vaikeata, ettei siihen oikein pystytä. Mutta jos lapsien sarjoissa punnitukset tuotaisiin erittäin lähelle otteluita, niin ainakin kovimmat painon vetämiset jätettäisiin väliin ihan vapaaehtoisesti.

Ja tarkoitan näillä lapsilla jotain alle 14-15-vuotiaita, joilla ei mitään arvokisoja ja edustuspaikkoja ole edes olemassa. Luonnollisesti painoluokkalajeissa on jossain vaiheessa aloitettava painonvetämisen harjoittelu, jotta ottelee siinä oikeassa sarjassa ja saa kokemusta aikuisiän koitoksia varten.


BJJ:ssä mennään tatamille vaa´an kautta, mikä on mun mielestä kaikkein selvin ja järkevin :)
Voihan siinä vetää painoja, mut kostautuu varmasti, ja just näin pitäis olla muissakin lajeissa... varsinkin nuorten kohdalla.
pate
 
Viestit: 101
Liittynyt: 02.06.2006 09:34
Paikkakunta: Helsinki

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja antti_lk » 24.11.2011 23:57

Tibau talks UFC 139 win, gaining 28lbs in one day and fighting at UFC Rio
How many pounds did you have to lose for the fight? How many did you recover after the weight-in?
Exactly. I had this power. So we lose like 33lbs in a month and we gain like 26, 28lbs to fight. So it’s a good thing. If the guy stands before me, I’ll punch him and he’ll fall, he’ll feel it.

Did you get there weight-in 180lbs?
I got there with almost 183lbs. I was really strong. 28lbs in one say. When Rafael stopped before me, I played and he felt. Heavier and stronger. Physically, I’m feeling fine.

Ei nuo Tibaun vedot nyt ihan mahdottomia ole, vaikka toki "normaalia" kovempia.
"Some people just never get tired of being stupid" -dexgod@sherdog
Avatar
antti_lk
 
Viestit: 9230
Liittynyt: 30.05.2006 22:04
Paikkakunta: Kirkkonummi

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja finlandwrestling » 25.11.2011 00:50

pikkumika kirjoitti:Jos sen säännöissä pystyisi jotenkin kieltämään, niin minusta pitäisi kieltää. Käytännössähän se on niin vaikeata, ettei siihen oikein pystytä. Mutta jos lapsien sarjoissa punnitukset tuotaisiin erittäin lähelle otteluita, niin ainakin kovimmat painon vetämiset jätettäisiin väliin ihan vapaaehtoisesti.

Ja tarkoitan näillä lapsilla jotain alle 14-15-vuotiaita, joilla ei mitään arvokisoja ja edustuspaikkoja ole edes olemassa. Luonnollisesti painoluokkalajeissa on jossain vaiheessa aloitettava painonvetämisen harjoittelu, jotta ottelee siinä oikeassa sarjassa ja saa kokemusta aikuisiän koitoksia varten.



Jenkeissähän high-school painissa tehdään aina ennen kauden alkua (syys-lokakuussa) testit.
1) punnitaan jätkät
2) Pissataan purkkiin ja mitataan siitä onko tiputettu nesteitä
3) mitataan rasvat (ennen oli ainakin minimi rasva % 7)

Tämän jälkeen jos jätkä painaa esim 150 paunaa, pissatesti ok ja rasvat 12%. Niin siitä saa kauden aikana tiputtaa sen verran mikä on tuon 12 ja 7% erotus, eli 5%.
150 paunaa - 5% (7,5 paunaa) = 142,5paunaa. Tällöin alin sarja jossa painja saa painia kauden aikana on 143 paunaa.


Mutta tässäkin asiassa pikkupojatkin ovat ammattilaisia ja tiputtavat nesteistä painoja jo tätä testiä ennen. Pissatestin kun läpäsee sillä että vetää painot vaikka pari paunaa alle sarjan jossa haluaa painia ja sen jälkeen juo juuri ennen testiä vettä sen pari paunaa :)


Sehän jo vähentää monilla painonpudotusta, jos esim puntari on vaikkapa vain 1-2 h ennen matseja, kuin päivää ennen.
finlandwrestling
 
Viestit: 10
Liittynyt: 30.01.2011 21:12

Re: painon pudotus!!

ViestiKirjoittaja juha.hanaju005 » 21.12.2011 11:37

Eihän nyrkkeilyssä saakaan olla liian laiha,eikös se just hyvä ole että on vähän jotain, että olis enemmän voimaa? Syöt paljon protskuu ja reenaat nii hyvältä näyttää ja tuntuu :mrgreen:
juha.hanaju005
 
Viestit: 5
Liittynyt: 28.06.2011 06:42

Re: Painon pudotus

ViestiKirjoittaja JMV » 19.01.2012 06:41

Hei!

Tarvitsisin pieniä vinkkejä painon pudotukseen. Kilpailuihin on aikaa 2kk ja painoa pitäisi saada pudotettu 5kg kisapäivään mennessä. Kisapäivänä punnitus on juuri ennen varsinaisia kilpailuja, joten mitään kikkailuja ei voi tehdä, vaan paino pitäisi oikeasti saada putoamaan. Miun kokosella tuo 5kg on n.8,8%.

Treenejä näin kisoja ennen (ja muutenkin jos työt sallii) tulee viikossa seuraavasti:
MA: treeniä 1h 15min (tauko 1h 15min) ja taas treeniä 1h 15min
TI: Lepo (pari viikkoa vielä myös tiistaisin treeniä 1h 30min)
KE: treeniä 1h (30min tauko) ja treeniä 1h 30min
TO: treeniä 1h 15min
PE: treeniä 1h 30min
LA: lepo
SU: treeniä 1h 30min

Tästä kuitenkin muutamana viikkona vähenee pari treeniä töiden vuoksi. Eli treenikertoja viikossa n.5-7 ja 1-3 lepopäivää.

Ruokailut oon miettinyt seuraavasti:

Aamupala: Puuro+raejuusto 100g+mehukeitto

Lounas: Salaatti +fetaa/tofua 100g+oliiviöljyä

Välipala: Rahka 200g tai proteiinipatukka

Treenit+palautusjuoma

Päivällinen: kasviksia+feta/tofu 100g+riisi/pasta 40g

Iltapala: Rahka+mehukeitto

Kaloreita tästä tulee 1200-1400kcal, proteiinia min.2g/painokilo.


Kalorit kuulostaa kyllä aika alhaisilta, mutta ei uskaltaisi niitä nostaakkaan, kun aikaa on niin vähän. Olisiko hyvä ottaa myös aamulenkit kuvioihin? Tarvitseeko lounaalla muuta hiilarin lähdettä, kuin salaatin? Proteiinien määrää en halua vähentää, koska aiemmilla dieteillä paino on pudonnut vain lihasmassasta...
JMV
 
Viestit: 2
Liittynyt: 19.01.2012 06:26

EdellinenSeuraava

Paluu Ravitsemus

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa