Treenit Vegasissa on treenailtu

kuva_latomaki_vegas09_comeback

Kaikki loppuu aikanaan. Normaaleilla rutiineilla kuitenkin lähdettiin retken viimeiseenkin treenipäivään. Aamukymmeneksi salille pystypaineihin. Viikko jumppaa on taas takana, ja se näkyi aamun harjoituksessakin. Paikalle oli vääntäytynyt tosi vähän väkeä. Salin omat ukot väänsi alasalissa fysiikkaa, ja jätti lajin suosiolla aamulta väliin. Väsyy ilmeisesti nekin joskus..

Harjoitus Itsessään oli aivan perus painiharjoitus. Vähän uutta tekniikkaa, ja muutama erä vapaata sparria seinää vasten. Sen verran jäi vielä ylimääräistä energiaa, että Mikon kanssa käytiin sitten vielä alakerrassa vähän voimailemassa painien päälle. Antti taas tyytyi ihmettelemään Colemanin sparriharjoitusta, ja räpsimään matkamuistokuvia sieltä täältä.

kuva_latomaki_vegas09_hammer

Iltapäivällä oli sitten taas pikkutumppujen vuoro. Nyt salille kömpi perjantaiksi yllättävän paljon väkeä. Lämmittelyt hoidettiin vanhaan tyyliin. Pari erää hölkkää, ja käsipainit päälle. Lämmittelyjen jälkeen jatkettiin tehtävä erillä matossa. Lähdöt sivulta, tai half guardista, ja tarkoituksena joko päästä alta pois, tai sitten pitää kaveri matossa. Näitä eriä tais tulla neljä vitosta. Näiden päälle sitten vapaata sparria muistaakseni viis vitosta.

Salilla sparrataan suht paljon vapaata sparria pikkuhanskoilla. Pysty ja mattolyöminen tällöin pidetään kevyenä, ja väännöt saa vääntää sitten sata lasissa. Ei ollenkaan hullumpi tapa treenailla. Kunhan  vaan muistaa pitää pystyn realistisena, kevyestä kontaktista huolimatta. Isoilla tumpuilla ja suojat päällä vedelläänkin sitten suhteellisen reilusti. Muutenkin treeneissä äijillä on varsin hyvin järki päässä. Kovaa treenataan, mutta ei tehdä mitään hullua. Nyt viimeisenä päivänä harjoituksissa ensimmäisen kerran näin että joku loukkasi jollain lailla itsensä.

Reissusta yleensä

Heti alkuun pitää kiittää varsin ymmärtävää kotiväkeä. Ukko ottaa ja käyttää ison osan vuosilomastaan ja häipyy hojoilemaan toiselle puolelle maapalloa. Vaatiihan se ehkä hiukkasen ymmärrystä. Varsinkin kun parempi puolisko joutuu hoitamaan kotona koiran lenkittelyt ym. just leikatun polven kanssa :)

Retki oli tällä kertaa ehkä hiukan fyysisesti viimevuotista helpompi. Viime vuodesta viisastuneena tiesi suunnilleen mikä täällä odottaa, eikä repinyt heti alkuunsa itseensä ihan loppuun. Kaksi viikkoa tällä tahdilla on varmaan itelle ainakin suht maksimi. Pidempään jos täällä treenailisi täytyisi selkeästi harjoituksia jaksottaa enemmän. Nyt ei juuri kevyitä jumppia harrastettu. Ja se kyllä alkaa kropassa myös tuntua. Painisaleille täällä on helppo mennä mukaan.Vastaanotto on todella ystävällinen. Senkun lyö  jonkinlaisen maksun tiskiin ja kävelee matolle mukaan.

Ammattimiesten treeneihin mennessä saa varautua siihen, että joku hiukan alussa vetelee ympäri korvia, ja katsoo mikä tulija on miehiään. Muutenkin vastaanotto voi alussa tuntua vähän nuivemmalta.  Muutamien jumppien jälkeen, kun vakiokalusto on huomannu että voi näistä tulijoista jotain hyötyä heille ollakin, asennoituminen yleensä kyllä muuttuu ihan täysin. Ero äijillä on selkeästi siinä, että jujutsuporukat on yleensä varsin rentoja elämäntapaurheilijoita, (pirun hyviä sellaisi kylläkin :) ja nämä Couturen kaverit taas tekee hommaa täysillä elääkseen. Siitä voi välillä olla rentous kaukana, kun paineet menestyä on melkoiset.

Sinänsä reissaamista voi kyllä lämpimästi suositella. Jos ei muuta niin ainakin siitä saa paljon muisteltavaa sitten vanhuuden päiville. Vegas on kaupunkina varsin halpa. Majoitusta löytyy tarvittaessa huokealla, eikä eläminen maksa muutenkaan kovin kummoisia. Ja onhan tämä kaupunkina jo eräänlainen nähtävyys. Eräänlainen aikuisten huvipuisto, josta näkeminen ei aivan yhdellä reissulla lopu.

Kolmen hengen kahden viikon Vegasin reissun kulurakenne (per henkilö)

Lennot 750€
Auton vuokraus 70€ (200€ yhteensä)
Treenit yht. 100-150€ (Xtreme Couture + Kobra Kai + Drysdale Jiu-Jitsu)
Majoitus 200€ (huoneistohotellissa 4 hengen kämpässä n. 1 km keskustasta)
Ruokailu x€ (esim. keskustan kasinoissa on seisovia pöytiä 5-15€ hintaan)
1000€ tuliaisiin ja uhkapelaamiseen

Reksin mietteitä volume 2

Torstai
Aamu alkaa Laimonin salilla lukitepainin merkeissä. Tekniikkana oli kimura-escapet ja sitten sparrit päälle. Sparrit oli noin 10 min eriä ja niitä 4. Suomen tiimin leiriväsymys alkoi näkymään jo eikä ihan parasta terää ollut ehkä havaittavissa. Jarkolla ja Antilla fiilis oli jumpan jälkeen kuitenkin ihan ok, mutta omalla kohdalla meni suoraan sanottuna päin …tua. Erityisesti huono syöminen oli syy tähän, sillä painoa pitäisi hiukan pudottaa  tulevan ottelun vuoksi. Tuli taas todistettua, että  kovat treeni ja liian alhaiset kalorit eivät vain sovi yhteen. Dietti saa jäädä Suomeen.

kuva_latomaki_vegas09_sali12

Iltatreeni tehtiin Drysdalen salilla ja aiheena oli lukitepainin sijaan mma. Treenit veti joku mustavyö Brasiliasta. Treenit oli kevyet ja pelkkää tekniikkaa. Tekniikat oli ehkä  hieman old school mma:ta eikä ne sen myötä Jakea ja Anttia parhaimmalla tavalla innostanut. Minulle kevyt jumppa teki terää, sillä kroppa vaati hieman kevyempää kohtelua ja energiaa.

kuva_latomaki_vegas09_sali13

M-1
Sain mahdollisuuden otella M1: n Suomen joukkueessa Bulgariaa vastaan parin viikon päästä Koreassa. Matsi tulee 3 viikon varoitusajalla, mikä on sinänsä aika lyhyt aika valmistautumiseen. Päätös näin lyhyellä varoajalla ei ollut helppo, mutta päätin kuitenkin lähteä, sillä hyvä kaverini Lucio Linhares sai todella hienon mahdollisuuden otella Afflictionissa. Amerikankomennuksen myötä Lucio ei pysty ottelemaan Koreassa ja halusin auttaa Suomen tiimiä ja Luciota. Tietysti otteleminen M-1:ssä on myös hieno mahdollisuus minulle.

Kunto on  suht ok, mutta painon veto ja ennen kaikkea tankkaus jännittää hieman, sillä en vieläkään osaa tehdä sitä kunnolla. Täällä olen päässyt sparraamaan todellä hyvien kanssa muutamia eriä joka nostaa itseluottamusta ottelun suhteen. Jos painonvedot onnistuu ja saan psyykkeen riittävän aggressiiviseksi ennen matsia, niin Bulgarian pojalle tulee todella vaikea iltapuhde.

-Rehtori

Loppu alkaa häämöttää

kuva_latomaki_vegas09_pyramidi

Iltaisin ollaan käyty ihmettelemässä kaupungin kasinoita.

Tiistaina päätettiin urheilla hiukan kevyemmin, ja jättää aamun lajitreenit väliin. Salille kuitenkin vääntäydyttiin heilutteelemaan vähän punttia ja venyttelemään. Tämä oli ehkä ihan järkevä ajatus, koska ainakin seurueen kuski (Reksi) tuntui olevan aavistuksen jäässä maanantain vääntöjen jäljiltä. Reksin aamu ei muutenkaan tiistaina mennyt aivan kirjaimellisesti  sanoen putkeen, mutta tästä saa jokainen kysellä herralta itseltää. Joskaan avautumista tuskin tapahtumasta kuulee ainakaan alta kolmen promillen. :) Yleisesti ottaen suuremmilta aksidenteilta ollaan ainakin vielä vältytty. Viimevuoden saldo oli yksi paskaksi ajettu auto ym. muuta pientä. Sen alle nyt pitäisi ainakin yrittää.

Tiistaina ltapäivällä olikin sitten vuorossa nyrkkeilyä/potkunyrkkeilyä. Treeneihin oli taas ilmestynyt muutama uusi naama plus sitten mukana oli tietysti salin peruskalusto. Lämmittelyt oli varsin yksinkertaiset. Kolme vitosta narua. Lämpöjen jälkeen taas kolme vitosta paritekniikkaa, ja sitten tietysti jokapäiväiset sparrit. 6 x 5min vuorotellen pelkkää nyrkkeilyä, tai sitten potkunyrkkeilyä. Harjoitus sopi meidän kevennetyn päivän teemaan varsin mukavasti. Pelkkä pystyn mäiskiminen ei kuitenkaan ihan yhtä pahasti rassaa kuin perkeleellinen vääntäminen, mitä sitten taas ma-ke-pe-treenit yleensä ovat.

kuva_latomaki_vegas09_sali11

Pystyryskettä Couturella.

Keskiviikkona lähdettiin sitten reippain mielin “täysin” palautuneena aamun pystypaineihin. Kiitos eilisen kevyen päivän. :) Treeni noudatti varsin tuttua kaavaa. Puolituntia lämmittelyä ja tekniikkaa. Loppuun sparrit päälle. Sparrit pidettiin nyt varsin lyhyinä, eikö matossa enää jatkettu position saannin jälkeen, vaan välittömästi pystyyn ja uutta yritystä kehiin. Näihin jumppiin oli kans tullu uutta verta mukaan. Yhdellä kaverilla oli ilmeisen vankka vapaapainitausta, ja haaviin jäi pari ihan näppärää uutta temppua.

Päivä huilailtiin taas suht tiukasti kämpillä. Ruokaa, ja vähän unta palloon ennen iltapäivän rypistystä.

Nyt iltapäivällä oli taas vuorossa hupailua pikkuhanskojen muodossa. Lämmöt oli tällä kertaa melko inhimilliset. Vähän juoksentelua, varjoa ym. Päälle pystypainia. Eka erä kevyesti, toisessa tarkoitus oli vääntää jo vähän tiukemmin ja kolmas sitten puolitosissaan. Sittenhän se taas alkoi… Kolmen hengen ryhmissä vapaata sparria. Pysty taas kevyesti, ja muu sit vähän reippaammin. Yksi aina keskellä 6min, ja huilivuoro mattolyömistä säkkeihin. Näitä tuli kuus kierrosta, aina parin kiekan jälkeen pareja vaihtaen.

Hikoilin treenissä varmaan litrakaupalla. Mutta muuten lämpöön on tottunut, ja treenaamaan pystyy suht samalla tavalla kuin Suomessakin.

Huomenna vietetäänkin sitten taas mattopainiskelupäivä, ja käydään Laimonin ja Drysdalen saleilla. Sit ei enää olekaan kun perjantai jäljellä ennen ku nokka käännetään kohti kotia, ja krapulasta toipuvaa Suomea.

Toinen viikko pyörähti käyntiin

kuva_latomaki_vegas09_sali9

Chris Horodecki, ja onnistumisen elämyksiä.

Viikko lähti liikkeelle edellisviikon tapaan. Aamulla salille painimaan pystypainia, ja sit taas neljältä pro-ukkojen jumppiin. Jay Hieron ohjeisti aamun harjoituksen, jossa pääpaino oli alasvinneissä. Erilaisia alasvientejä hinkattiinkin sitten treenin ensimmäinen puolisko ajatuksella “mitä enemmän toistoja sen parempi”. Jalat kun oli saatu sopivasti puuduksiin, jatkettiin tehtäväottelulla. Alussa seinää vasten, valmiiksi jaloissa kiinni, ym. Loppuun vielä vapaata painia.

Iltapäivän treenit olikin sitte astetta  räväkämmät. Alkulämmöksi säkin kantoa 3×5 min vuorotellen sylissä raskas ja kevyt säkki, joiden kanssa hölkättiin sali päästä päähän. Seuraavaksi 3 x5min eriä säkeillä. Pystyä, mattolyömistä, ja matosta ylösnousuja paino sylissä. “Pikku” hienoton jälkeen sparraamaan.

Sparrit otettiin pikkutumpuilla. Pysty ohjeistettiin ottamaan vain 70% tehoilla, ja kaikki vääntötilanteet sit taas sata lasissa. Ensimmäiset 3 vitosta oli tarkoitus viedä vastustajaa mattoon, seuraavat kolme sit taas annettiin viedä mattoon ja pyrittiin painimaan tie takaisin ylös tai pitämään äijä mahdollisimman tehokkaasti matossa. Loppuun painittiin vielä muutama erä pelkkää lukkopainia.

Maanantain treenit kulki yllättävän hyvin. Nyt pääsi jopa makselemaan viimeviikon kalavelkoja muutaman maukkaan lopetuksen muodossa. Siinä mielessä salilla on mukava treenata, että 70-77 -kiloisia löytyy vaikka millä mitalla. Ja joka erään voi valkata jonkun UFC-äijän  jos siltä tuntuu.

kuva_latomaki_vegas09_sali10

Reksin kanssa pirteinä iltatreenien päätteeksi...

Tiistai onkin sitten pystypäivä… Olo ei ole enää todellakaan mikään ihan kaikkein terävin, mutta jos tavoitteena olis pysyä suunnilleen ehjänä…

Eka viikko takana

kuva_latomaki_vegas09_sali8

Vähän tais Reksiä jo väsyttää ekan viikon jälkeen. Kumma kun ei löydy vääntökaveria.

Lauantai aloiteltiin aamujumpilla Laimonin salilla. Homma toimi “openmat” -ajatuksella, eli porukkaa tuli ja meni. Kuka paini enemmän, ja kuka vähemmän. Nyt painimassa oli vaihtelevan tasoista sakkia. Kaikki kuitenkin melko hyviä, joten hyvät jumpat saatiin aikaan. Team Finland väänsi salilla reilun tunnin. Päälle pikku verryttelyt, ja kasinolle katsomaan UFC:tä.

Ihmisiä oli tullut seuraamaan päivän live-lähetystä varsin mukavasti. Sali oli melkein täynnä. Sisään pääsi maksamalla 10$ johon sisältyi vielä yksi ilmainen driksu. Se vielä tais jäädä kaikilta juomatta.  Antille olis maistunu, mutta sille reppanalle ei vielä täällä mitään limua tiukempaa myydä. :)

Lauantai-ilta menikin sitte sohvalla makaillen. Valot tais sammua kämpästä ennen yhtätoista, että se siitä Vegasin vilkkaasta yöelämästä sitten.

Sunnuntai vietettiin kokonaan huilipäivän merkeissä. Käytiin ajelemassa aavikolla, syömässä hyvin ja lilluttiin hotellin uimaaltaalla.

Maanantaiaamuna taas jatketaan. Viis päivää jumppaa vielä edessä…

Reksin mietteitä

kuva_latomaki_vegas09_sali6

Cobra Kain luola

Las Vegas, Cobra Kai ja Marc Laimon. Voiko siis ihanammin päivä enää alkaa. Vaikka ilmassa oli pientä väsymystä, niin treeneihin mentiin suunnitelman mukaan. Salille löydettyämme hoidettiin pikku maksu ja sen jälkeen verkkarit jalkaan ja odottamaan alkavaa jumppaa. Marc saapui hieman myöhässä, kätteli omaan tapaansa ja  lisäsi: “Nice to see you Mikoo!”  vegasilaisen pepsodenthymyn kera.

Treeneissä oli noin 15 ukkelia ja homma alkoi tekniikoilla. Noin 30min tekniikoiden hiomisen jälkeen painittiin matossa 10min eriä 4 kpl.  Suomen pojat sai aluksi salin kovimmat ukot vastaansa ja kyllähän siinä joku tukala paikkakin oli. Treeneistä jäi kuitenkin hyvä fiilis ja iloa lisäsi Laimonin tilaamat tonnikalapatongit joita mutusteltiin jumpan jälkeen. Evästämisen ja päikkäreiden jälkeen oli vuorossa Robert Drysdalen sali. Treenien teema oli mount. Painittiin tehtäväottelua melkein koko treeni ja  erien välissä tehtiin joku tekniikka. Vaikka tässä treenissä ei harrastajien taso ollut ihan Laimonin salin tasoa, niin jumpat oli kuitenkin  todella hyvät. Hyvää fiilistä lisäsi Robertin ammattitaitoinen opettaminen ja positiivinen asenne.

kuva_latomaki_vegas09_sali7

Suvanto vs Griffin

Aamun ohjelma oli pystypainia Couturella. Harjoituksen teema oli krekotyyppiset alasviennit ja puolustukset. Tekniikoiden jälkeen  minuutin tehtäväpätkiä, jonka jälkeen muutama 5 min erä  lukkopainia. Erityisesti Toiviaisen ja Latomäen otteet ilahduttivat sivusilmällä katsottuna. Mac Danzig ja Evan Dunham olivat välillä hätää kärsimässä herrojen käsittelyssä.

Iltapäivän treeni tehtiin uudestaan Couturella. Teemana oli tehtäväottelua niin, että erä isoja potkutyynyjä (puolessa välissä vaihtaen) ja sitten erä sparria pikkuhanskoilla. Sama tehtiin uudestaan uuden parin kanssa. 5 min eriä tehtiin arviolta 8-10 kpl. UFC-staroista oli tällä kertaa paikalla Mac Danzig, Mike Pyle, Gray Maynard ja Forrest Griffin ja Evan Dunham. Tästä treenistä jäi henkilökohtaisesti hyvä fiilis, sillä pääsin ottamaan Forrest Griffinin (entinen 93-kiloisten UFC-mestari) kanssa pari erää. Turpaan tuli , mutta ei ehkä niin pahasti kuin aluksi oletin.

-Rehtori

Viikko puolivälissä

kuva_latomaki_vegas09_mb

Keskiviikkoaamu aloitettiin jotakuinkin maanantain kopiona, eli vuorossa oli taas reippaat pystypaini treenit, Painimassa oli tälläkertaa yllättävän vähän kavereita. Salin äijistä vain kolme ja sit haastajat suomesta. Kampmann, jonka kanssa aiemmat aamujumpat tehtiin lähti aikaisin aamulla saksaa UFC:n edustushommiin. Teemana harjoittelussa oli alasvientien passaaminen. Puolet ajasta käytettiin suht kevyeen tekniikkadrillailuun, ja puolet sitten hiukan vähemmän kevyeen painiin seinää vasten. Aamut alkaa jo kulkemaan ihan kivasti. Ilmeisesti kuumuuteen alkaa tottua pikkuhiljaa.

Iltapäivän Yhteistreenit oli sit pikkuhanskoilla/nyrkkeilytumpuilla. Alkulämmittelyt täällä ei yleensä ole kummoisetkaan. Viitisentoista minuuttia hölkkäilyä ja pyörittelyä. Tämä on samalla myös aika milloin porukka yleensä salille valuu. Jos alkulämmöt on vähän mitä on, niin niiden jälkeen homma alkaa vähän kerrassaan perkelöityä. Eriä näihin harjoituksiin tuli  8×5min. 2×5 ylösnousuja matosta 4×5 alasvientejä/niiden puolustamista, alasviejä pelaili pikkurukkasilla, ja puolustaja sai vedellä vähän reippaammin isoilla hanskoilla. Tässä harjoituksessa Reksillä kävi vähän paska säkä, kun pari otti ja täräytti pikku vekin silmäkulmaan. Onneksi salin tohtori oli paikalla ja mies saatiin liimailtua kasaan jo paikanpäällä. Loppuun sitte vielä 4×5 mattonyrkkeilyä - 2 alta ja 2 päältä. Kivaa oli, vaikka happi taas välillä olikin kortilla.

Torstaina olis tarkoitus käydä painimassa aamulla Laimonin ja illalla Drysdalen saleilla. Couturella on pelkkä pystypäivä ja Reksin vekin on ehkä hyvä antaa olla hetki ilman tällejä. Ei sillä että nää äijät siihen osuis, mutta.. Alla kuva vaatimattomasta vuokrakärrystämme.

kuva_latomaki_vegas09_auto

Toinen päivä

kuva_latomaki_vegas09_sali5

Mikko Suvanto, Martin Kampmann ja Antti Toiviainen painisalilla.

Toinen päivä Amerikan ihmemaassa avautui ehkä hiukan freesimpänä kuin ensimmäinen.

Pystyyn pompattiin siinä kahdeksan maissa (Reksi lähempänä puol ysiä). Hiukan evästä ja kahvia naamaan, ja sitten salille. Homman nimi aamulla oli fysiikkatreeniä, ja päälle mattopainia. Kampmann ja Jay Hieron treenailivat oman fysiikkaosuutensa oman valmentajansa johdolla, ja me sitten omat juttumme omaan tahtiin. Xtreme Couturen fysiikkavalmentajat seurailevat aika lailla suomalaisillekin tutun Martin Rooneyn oppeja, eli sekoitetaan vähän kaikkea sekaisin samaan treeniin.

Punttien kolistelun jälkeen oli ohjelmassa vielä mattopyörimistä n. 45min. Treeni tuntui tänään sujuvan jo jollain lailla eiliseen verrattuna.

Omien treenien jälkeen jäätiin vielä muutamaksi minuutiksi katsomaan Mark Colemanin valmistautumista tulevaan otteluunsa UFC 100:ssa Stephan Bonnaria vastaan. Vielä ne vanhatkin jaksaa heilua… :) Sinänsä hauska juttu että Coleman treenaa salilla aamuisin, ja Bonnar puolestaan iltaisin.

Päivä kului sitten syömisen jälkeen lähinnä sisällä kuumuutta paossa huilaillen.

Neljältä olikin taas seuraavat jumpat. Tiistaisin salilla on yleensä pystypäivä, joten sillä sitten mentiin. Alkuun normaalit lämmittelyt: juoksua varjoa yms. Lämmittelyn jälkeen säkeille jossa vuoroin eriä käsillä, ja vuoroin polvilla. Tämän jälkeen säkit lattialle ja muutama erä mattolyömistä. Yhteensä säkeillä tuli jotain 10 erää.

Sitte pääasiaan, eli sparraamaan. Vitosia potkunyrkkeilyä. Itse pääsin ottamaan Kampmannin, Hieronin, Evan Dunhamin ja yhden erän kaverin kanssa, jonka nimeä en nyt enää muista. Ihan liikaa koppeja. :)

Mut eipä siinä. Leuka pystyssä kohti huomista.

Toim. huom.
Rehtori Suvantoa oli luultu Xtreme Couturen salilla ensin epähuomiossa Matt Lindlandiksi.
Onhan herroissa kieltämättä tiettyä karua yhdennäköisyyttä…
kuva_latomaki_vegas09_lindland-suvanto

Terveisiä Vegasista

Toim. huom.
Jarkko Latomäki, Mikko Suvanto ja Antti Toiviainen lähtivät sunnuntaina 7. kesäkuuta kahden viikon mittaiselle treenireissulle Las Vegasiin Xtreme Couturen vapaaottelusalille. Jarkko kirjoittelee blogiinsa pientä matkapäiväkirjaa elämysretken koettelemuksista.

kuva_latomaki_vegas09_sali

No niin. Matkan pölyt on saatu karisteltu harteilta. Eka päivä oli aika synkkä, mutta laitetaan se aikaeron ja pirunmoisen kuumuuden piikkiin.

Aamu alkoi treeneillä klo 10. Aamutreenit ovat salin ammattilaisottelijoilla aika vapaat. Osa tekee fysiikkaa, osa lyö välineitä, ja yleensä jotkut painivat. Me mentiin Kampmannin kanssa vääntämään. Homma sisälsi puoli tuntia alasvientitekniikkaa, ja siihen päälle puolisen tuntia vapaata painia. Homma tuli heti alkuunsa selväksi - treenit menee passailun puolelle. Harjoitus saatiin lopulta jotakuinkin kunnialla puikkoihin. Tämän jälkeen lähdettiin syömään ja huilaamaan muutamaksi tunniksi. Päivän varsinaiset treenit olivat vuorossa neljältä.

Varsinaiset treenit sisälsivät mattopainia ja alasvientejä pikkuhanskoilla. Alkuun n. 15min lämmöt, päälle alasvientejä ja vähän tekniikkaa  matossa eri positioista. Sitten vapaata sprallailua 5 min erissä yhteensä 30 min. Treenaamassa oli tänään suht vähän porukkaa.  Viitisentoista kaveria, joista 10 UFC-ukkoa, pari jotain muuta ja sit kolme suomipoikaa.

Huomenna uusi päivä, ja uudet kujeet. Toivottavasti…

kuva_latomaki_vegas09_sali2kuva_latomaki_vegas09_sali3kuva_latomaki_vegas09_sali4

Nyrkkeilyn taito

Everlast verkkokaupassa 3 kahden hinnalla